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Les conseils fitness de la rédactrice Sports

Insolite — 07 sept. 2016

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L’été arrivant à son terme, on a tout de même bien pu profiter du soleil, des barbecues, du rosé, des glaces… Vous vous voyez déjà venir, d’autant qu’avec l’hiver qui s’installe, la bière et les frites auront déjà bientôt raison de votre silhouette. Vous vous rendez compte qu’il aurait fallu vous prendre en main beaucoup plus tôt et aller au réveil tonic organisé lors de la distribution du Chti plutôt qu’aux nombreuses dégustations… Mais ne baissez pas déjà les bras, il n’est pas trop tard, nous n’allons pas vous abandonner comme ça ! Enfilez votre plus belle tenue de sport et c’est parti !

Trois fois par semaine, prenez trente minutes de votre temps, seulement trente minutes durant lesquelles vous allez alterner entre plusieurs exercices :

–       Crunches (au moins 50)

–       Pompes (20)

–       Squats (40)

–       Gainage (1 minute)

–       Donckey Kick (30)

–       Sit Up (20)

–       Bridge (40)

Nos petits conseils : poussez au maximum les fesses vers le haut lors des bridges, buvez beaucoup et faites des pauses entre chaque exercice. Et surtout, n’hésitez pas à faire un tour sur internet pour voir comment s’effectue chaque mouvement.

Une fois que vous vous serez approprié ces petits exercices de renforcement musculaire, nous ne pouvons que vous conseiller d’aller transpirer ! Sortez de chez vous et marchez d’un pas actif jusqu’au Monument aux Pigeons, de là, c’est parti ! Courez dans les jardins de la Citadelle, courez lentement, à petites foulées régulières, afin de ne pas vous essouffler. Si vous commencez la course à pied, n’hésitez pas à alterner dans un premier temps entre course et marche rapide environ toutes les 3 minutes. Faites au moins 2 tours, rallongez le parcours si vous vous sentez à l’aise puis rentrez en marchant jusque chez vous ! N’oubliez pas de vous étirer, de boire beaucoup d’eau et surtout d’aller vous laver…

Courage et endurance !

Céline

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